Kokosriekstu piens kā piena alternatīva – tā lietošanas ieguvumi

Kokosriekstu piens ir populāra piena alternatīva, ko daudzās kultūrās lieto jau gadsimtiem ilgi. Tas ir krēmīgs, balts šķidrums, ko iegūst no nogatavināta kokosrieksta mīkstuma. Kokosriekstu piens ir daudzpusīga sastāvdaļa, ko var izmantot saldos un sāļos ēdienos, kā arī dzērienos.

Šajā rakstā aplūkosim, kas ir kokosriekstu piens, kā to iegūst un kādas ir tā kā piena alternatīvas izmantošanas priekšrocības. Daudzpusīgi izmantojamais un gardais kokosriektu piens par īpaši izdevīgām cenām atrodams ABRANDS.LV interneta veikalā. Kā arī, ABRANDS Cash&Carry veikalos.

Kas ir kokosriekstu piens?

Kokosriekstu piens

Kokosriekstu dzēriens jeb piens ir šķidrums, ko iegūst no nogatavināta kokosrieksta mīkstuma. Tam ir krēmīga konsistence un nedaudz saldena garša. Kokosriekstu pienu izmanto daudzās pasaules virtuvēs, tostarp Taizemes, Indijas un Karību jūras reģiona virtuvē.
Tas ir arī populāra parastā – govs piena alternatīva cilvēkiem, kuri nepanes laktozi vai ir alerģija pret piena produktiem.

Kā tiek iegūts kokosriekstu piens?

Lai iegūtu kokosriekstu pienu, nogatavinātu kokosriekstu mīkstumu sarīvē vai sasmalcina un pēc tam iemērc karstā ūdenī. Pēc tam maisījumu caur sietveida sietu vai īpaši smalku sietu izspiež, lai iegūtu šķidrumu. Iegūtais šķidrums ir kokosriekstu piens.

Kokosriekstu piena konsistence var būt gan bieza, gan šķidra atkarībā no tā, cik daudz ūdens tiek izmantots tā iegūšanas procesā. Biezāks kokosriekstu piens satur vairāk tauku nekā šķidrs kokosriekstu piens. Ražotāji bieži pievieno stabilizatorus, lai novērstu satura atdalīšanos un nodrošinātu vienmērīgu konsistenci. Kokosriekstu piens ir pieejams arī pulvera veidā.

Kokosriekstu piena kā piena alternatīvas izmantošanas priekšrocības

Kokosriekstu piens

Kokosriekstu pienam ir vairākas veselībai labvēlīgas īpašības, kas to padara par lielisku alternatīvu pienam. Lūk, daži no kokosriekstu piena lietošanas ieguvumiem:

  1. Veicina svara samazināšanos
    Kokosriekstu piens satur vidusķēdes triglicerīdus (MCT), kas tiek metabolizēti citādāk nekā citi tauki. MCT tiek uzņemti tieši aknās un pārvērsti enerģijā, nevis uzkrājas kā tauki. Šis process paātrina vielmaiņu un veicina svara samazināšanos.
  2. Samazina holesterīna līmeni
    Kokosriekstu piens satur laurīnskābi, kas palīdz paaugstināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmeni organismā. ABL holesterīnu sauc par “labo” holesterīnu, jo tas palīdz no asinsrites izvadīt “slikto” holesterīnu.
  3. Palielina imunitāti
    Kokosriekstu piens satur laurīnskābi un kaprilskābi, kurām piemīt antimikrobiālas īpašības, kas palīdz cīnīties ar kaitīgām baktērijām un vīrusiem. Šīs skābes arī palīdz stiprināt imunitāti, palielinot balto asinsķermenīšu veidošanos.
  4. Bagāts ar uzturvielām
    Kokosriekstu piens satur vairākas svarīgas uzturvielas, piemēram, C, E, B1, B3, B5 un B6 vitamīnus. Tas satur arī tādas minerālvielas kā dzelzi, selēnu, nātriju, kalciju, magniju un fosforu.
  5. Bez laktozes
    Kokosriekstu piens nesatur laktozi, tāpēc tas ir lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri nepanes laktozi vai ir alerģiski pret piena produktiem.
  6. Daudzpusīga sastāvdaļa
    Kokosriekstu pienu var izmantot saldos un sāļos ēdienos, piemēram, karija, zupās, kokteiļos, desertos u. c. To var izmantot arī kā piena alternatīvu kafijai vai tējai.

Kokosriekstu piens ir lieliska alternatīva pienam, cilvēkiem, kuri nepanes laktozi vai ir alerģiski pret piena produktiem. Tam ir vairākas veselībai labvēlīgas īpašības, piemēram, tas veicina svara samazināšanos, stiprina imunitāti un ir bagāts ar tādām svarīgām uzturvielām kā C un E vitamīni. Kokosriekstu pienu var izmantot daudzos saldos un sāļos ēdienos un dzērienos. Tad kāpēc gan nākamajā receptē ierastā piena vietā neizmēģināt izmantot kokosriekstu pienu? Jūsu garšas kārpiņas un organisms jums pateiksies!

Ieskaties arī citos, mūsu bloga interesatajos un noderīgajos rakstos kā Kāpēc ir labi dāvināt korporatīvās dāvanas vai Ūdens pudele – aktuāla un oriģināla dāvana.

Padomi ziedu kopšanai uz daudzpakāpju stendiem

Šodien mēs iedziļināmies tēmā, kas ikvienam ziedu veikala īpašniekam un entuziastam būs noderīga. Tas ir veids, kā saglabāt ziedu svaigumu uz daudzpakāpju stendiem. Tāpēc šajā rakstā ir sagaidāmi padomi ziedu kopšanai, ņemot vērā to izvietojumu uz daudzpakāpju stendiem.

Galu galā nav nekā valdzinošāka par dinamisku, svaigu ziedu displeju. Un ir vairākas priekšrocības, izvēloties daudzpakāpju stendus saviem ziediem. Tas var patiesi palīdzēt jūsu uzņēmumam daudzos veidos, par kuriem mēs šodien vēlamies runāt.

Tāpēc šajā rakstā izpētīsim dažus praktiskus padomus, lai šie skaistie ziedi būtu dzīvīgi un noturīgi daudzpakāpju stendos.

Pakāpju stendi var būt palīgi temperatūras regulēšanā

Nav noslēpums, ka temperatūrai ir izšķiroša nozīme ziedu dzīves ilgumā. Bet kā tas attiecas uz ziediem uz daudzpakāpju stendiem, un ko jūs varat darīt lietas labā?

Sāksim ar faktu, ka ziedi parasti dod priekšroku vēsākai temperatūrai. Siltuma dēļ tie var priekšlaicīgi novīt, tāpēc ir svarīgi novietot daudzpakāpju statīvus prom no tiešiem saules stariem vai siltuma avotiem, piemēram, radiatoriem. Labi daudzpakāpju stendi ļauj gaisa plūsmai plūst dabiski un saglabā jūsu ziedus svaigus ilgāk.

Tāpat ir svarīgi ņemt vērā jūsu veikala kopējo temperatūru. Centieties to uzturēt vēsu, ideālā gadījumā. Protams, jāatcerās, ka tropu ziediem piemērotāka būtu nedaudz augstāka temperatūra.

Atcerieties, ka ūdens ir dzīvības avots

Nodrošinot, ka jūsu ziedi saņem pareizo ūdens daudzumu, ir ļoti svarīgi to veselībai un ilgmūžībai. Tas nav tikai vienkāršs uzdevums tos vienreiz aplaistīt un aizmirst par to. Lai nodrošinātu pareizu ziedu mitrināšanu, ir nepieciešama bieža aprūpe, rūpīga uzraudzība un laba izpratne par katra zieda īpašām vajadzībām. Daudzpakāpju stendi ļauj tiem vieglāk piekļūt.

Visizplatītākā ziedu laistīšanas metode ir vāze vai konteiners, kurā tie tiek turēti. Tomēr šī metode prasa īpašu uzmanību detaļām.

Ir svarīgi zināt, cik daudz un kad laistīt. Vispirms jāaka, ka ūdenim jābūt tīram, jo baktērijas vai citi piesārņotāji var kaitēt ziediem. Tāpēc regulāri mainiet ūdeni, ideālā gadījumā ik pēc divām dienām, un rūpīgi notīriet vāzi, lai samazinātu baktēriju un sēnīšu risku.

Svarīgs ir arī ūdens līmenis vāzē. Parasti divas trešdaļas no vāzes piepildiet ziediem ar kokainiem kātiem, piemēram, rozēm un neļķēm. Un puse vai mazāk tiem, kam ir mīkstāki kāti, piemēram, tulpes un narcises.

daudzpakāpju stendi

Paturiet prātā ūdens temperatūru

Laistīšanas laikā pievērsiet uzmanību ūdens temperatūrai. Remdens ūdens parasti ir vislabākais lielākajai daļai ziedu, jo tas uzsūcas vieglāk. Tomēr sīpolpuķēm, piemēram, hiacintēm un tulpēm, izmantojiet aukstu ūdeni.

Papildus vāzes laistīšanai miglošana var būt ļoti noderīga, īpaši tropu ziediem, kas plaukst mitrā vidē. Viegla migla var saglabāt ziedlapiņas dzīvīgas un novērst to izžūšanu. Tomēr atturieties no ziedu miglošanas, kas dod priekšroku sausākiem apstākļiem, piemēram, gerberu margrietiņas, vai ziedus, kuriem ir smalkas, audiem līdzīgas ziedlapiņas, piemēram, magones un saldie zirņi.

Izvēlieties daudzpakāpju displeja statīvus ērtai piekļuvei

Atcerieties, ka laistīšanas mērķis nav piesātināt ziedus, bet gan nodrošināt tiem nepieciešamo mitrumu, lai tie paliktu svaigi un dinamiski. Jums var būt nepieciešams tos laistīt, mainīt ūdeni un veikt citas apkopes biežāk. Šeit tiek izmantoti ziedu stendi. Piemēram lieliskie koka stendi ziediem no pašmāju uzņēmuma.

Tas ir ColorWood Latvia piedāvājums, kas noteikti veicinās preču pārdošanu to pievilcīgo stendu dēļ. Pateicoties to modulējamai koka pjedestālu sistēmai, iespējams operatīvi mainīt stendu izmēru un formu. 

daudzpakāpju stendi colorwood latvia

Daudzpakāpju stendi ir patiešām lieliski, jo tie ļauj labāk piekļūt jūsu ziediem. Tādā veidā jūs varat rūpēties par viņiem efektīvāk.

Atcerieties, ka ziedu laistīšana ir māksla, kas līdzsvaro katra unikālā auga vajadzības ar plašākiem mērķiem, lai saglabātu dinamisku un pievilcīgu displeju. Apgūstot šo līdzsvaru, jūs varat palīdzēt saviem ziediem saglabāt savu skaistumu daudz ilgāku laiku.

Ziedu pasaulē svaigums ir karalis. Labi uzturēta, svaigu ziedu izstāde var aizraut klientus un uzlabot jūsu veikala gaisotni. Regulējot temperatūru, nodrošinot pareizu mitrināšanu un saudzīgi rīkojoties ar ziediem, jūs varat ilgāk saglabāt savus ziedus uz daudzpakāpju stendiem svaigus un dinamiskus.

Bet tā ir tikai daļa no stāsta. Daudz vairāk ir jāizpēta saistībā ar daudzpakāpju stendiem – sākot no vizuāli skaistu izkārtojumu izveides līdz veikalam piemērotā stenda izvēlei un izpratnei, kā labi novietots displejs var veicināt jūsu pārdošanas apjomu.

Atcerieties, ka ziedu skaistums ir mūžīgs, un, ievērojot šos padomus, jūsu ziedu ekspozīcijas var būt tuvu tam!

Apskatiet vēl citus mūsu ar biznesu saistītus rakstus:

Lai vienmēr svaigi ziedi un plaukstošs bizness ar jaunajiem daudzpakāpju stendiem!

Lētas dāvanas

Šajā rakstā apkopotas lētas dāvanas ikvienam jubilāram un svētkiem – tās ir noderīgas un interesantas vienlaikus.

Tas, ka dāvana nav dārga, nenozīmē, ka tā nevar būt pārdomāta, praktiska un interesanta. Ir daudzi iemesli, kādēļ vari gribēt, lai izvēlētā dāvana nepārsniegtu 25 eiro – varbūt tev ir jānopērk vairākas dāvanas vienlaicīgi un ir svarīgi nepārsniegt savu budžetu. Neatkarīgi no iemesla, ir daudz lieliskas un lētas dāvanas jebkuram jubilāram.

Mēs esam izveidojuši visaptverošu sarakstu ar dāvanām par ļoti pieejamām cenām. Mēs pat domājām ārpus robežas ar dāvanām, kuras tu, iespējams, nebūtu nemaz iedomājies uzdāvināt. Raksta ideju smēlāmies no raksta Visai lētu dāvanu idejas un nolēmām apkopot savas versijas.

Šajā rakstā apkopotas lētas dāvanas ikvienam jubilāram un svētkiem – tās ir noderīgas un interesantas vienlaikus.

Piena putotājs

Lētas dāvanas putotājs

Piena putotājs ir negaidīti ērts palīgrīks, un ar to var pagatavot putojošu latte dzērienu vai kapučīno, kas pēc garšas līdzinās kafejnīcā gatavotajam. Tas ir mūsdienīgs gadžets, kam ir nepieciešams katra kafijas dzērienu cienītāja mājoklī.

Mums par brīnumu tas ir ļoti viegli un ērti izmantojams. Turklāt arī cena ir ļoti patīkama un nemaz ne dārga. Lai arī piena putotājs ir vienkāršs gadžets, ar to var saputot dažādus dzērienus. Tas kalpo ar par labu dzēriena maisītāju. Gadījumā, ja ir vēlme pagatavot zaļo kafiju vai kādu proteīna dzērienu ar pulveri – putotājs ar tiem lieliski tiks galā.

Gardas asās mērcītes

mērces komplekts dāvana

Katrs gardēdis zina, ka svarīgākais jebkura ēdiena pagatavošanā un baudīšanā ir garšvielas un mērces. Līdz ar to tā ir lieliska un lēta dāvanas ideja – atrast kādu interesantu mērču komplektu. Tas būs kā jauns eksperiments – jubilāram pagaršot kādas asās mērcītes. 

Piemēram, šefpavārs Deivids Čangs, restorāna Momofuku dibinātājs, izdarīja vienu no labākajām lietām, ko viņš varēja izdarīt savas restorānu līnijas labā. Sastāvdaļas, ko viņš restorānā izmanto, ir pieejamas arī pārdošanā. Piemēram, ir komplekts ar sojas mērcīti un tamari mērcīti, kas ir lieliska dāvana. 

Silta ziemas cepure

ziemas cepure dāvana lēta

Papildini savu ziemas izskatu ar kādu ārkārtīgi siltu cepuri, kas ir tik mājīga, it kā to būtu darinājusi pati vecmāmiņa. Šajā brīvdienu sezonā ar kādu stilīgo cepurīti katru reizi, kad iziet ārā, būs mazliet mazāk auksti.

Cepures ir pieejamas visdažādākajās krāsās, tāpēc jubilārs jeb dāvanas saņēmējs priecāsies par kādu krāsaināku opciju. To varēs mainīt pēc garastāvokļa. Galvenais ir parūpēties par to, lai cepure ir maiga, mīksta un silta. Viss pārējais labsajūtā sekos pats par sevi.

Vafeļu panna

Lētas dāvanas panna

Vēl viena ideja tam, kas ir lētas dāvanas, bet joprojām interesantas, ir vafeļu panna. Tā ir piemērota īsteniem gardēžiem, kas labprātāk pagatavo našķus mājās, nekā pērk jau gatavus veikalā. Vafeles ir tas gardums, kas vislabāk garšo tikko pagatavots un silts.

Neliela vafeļu panna ir lieliski piemērots brokastīm ar vienu porciju vai maltītes sagatavošanai (vienkārši jaiesaldē vafeles nākošajai reizei). Labi ir izvēlēties tādu, kas ir kompakta, lai to varētu izmantot šaurās tvirtuvītēs. Tādu, kas uzsilst dažās minūtēs un kam ir nelīpoša virsma, kuru ir viegli tīrīt. 

Daudzreiz lietojamie salmiņi

salmiņu komplekts

Izvēlies daudzkārt lietojamus salmiņu komplektus, jo tās ir lētas dāvanas, kas patiks ikvienam ilgtspējīgā dzīvesveida cienītājam. Izvēlies salmiņus, kas ir skaistā krāsu paletē, un lai katrā iepakojumā būtu somiņa līdzi ņemšanai un tīrīšanas slotiņas. Vienu komplektu var iemest somā, vienu atstāt darbā un vienu turēt automašīnā.

Reizēm dzērieni gluži vienkārši garšo labāk, ja tiek dzerti no salmiņiem. Šī būs laba dāvanas ideja īpaši tiem, kam ikdienā ir grūtības izdzert pietiekami daudz šķidruma. Iespējams, ka tieši salmiņi būs īstā palīdzība.

Zīda matu gumiju komplekts

matu gumija no zīda

Zīds bieži tiek izmantots tādos izstrādājumos kā galvas saites, gumijas un spilvendrānas, lai samazinātu berzi un matu lūšanu. Arī zīda matu gumijas kalpo tam pašam mērķim. Tās ir īpaši izstrādātas tā, lai neļautu matiem aizķerties, savelties un savilkties.

Ja esi lētas dāvanas meklējumos sievietei ar gariem, skaistiem matiem, tad zīda matu gumiju komplekts būs lieliska izvēle. Šādas matu gumijas ir saudzīgas pret matu šķipsnām un ap plaukstu.

Auduma soma ikdienas iepirkumiem

auduma soma Lētas dāvanas

Auduma somas ir atradušas pielietojumu katrā mājsaimniecībā, un tās tiek izmantotas miljoniem reižu. Tās ir ne tikai lielas, bet arī ļoti ietilpīgas, un tajās var ievietot daudz noderīgu lietu jebkuram mērķim. Tajās var ievietot visu, kas nepieciešams darba, izklaides vai ballītes laikā, un vēl ir daudz vietas papildus.

Auduma somas ir arī diezgan lētas. Pat foršākās auduma somas no pašmāju ražotājiem ar stilīgiem dizainiem maksās zem 25 EUR cenu zīmes. Protams, visparastākās var iegādāties par dažiem eiro, vai bieži vien pat iegūt bez maksas dažādos pasākumos.

Vēl citas lētas dāvanas idejas meklē rakstos Kur lētāk nopirkt biroja preces un Ūdens pudele – aktuāla un oriģināla dāvana.

Kur lētāk nopirkt biroja preces

Šajā rakstā ir apkopota informācija par to, kur lētāk nopirkt biroja preces, kā arī tas, kādas biroja preces tiek izmantotas visbiežāk. 

Neatkarīgi no tā, vai tu šobrīd strādā no savām mājām vai aizņemtā birojā, pareizajām biroja precēm ir būtiska loma uzņēmuma ikdienas darbībaā. Tas, kādas biroja preces ir nepieciešamas, dažādos uzņēmumos būtiski atšķirīgas.

Iegādājoties biroja preces visam ofisam, būtiski ir atrast labākās cenas. Nereti lielākie uzņēmumi var pat iegūt patīkamas atlaides, jo pasūtot biroja preces lielā skaitā, tās nereti ilgtermiņā sanāk daudz izdevīgākas.

Šajā rakstā ir apkopota informācija par to, kur lētāk nopirkt biroja preces, kā arī tas, kādas biroja preces tiek izmantotas visbiežāk. 

Populārākās biroja preces

Šeit esam apkopojuši populārākās biroja preces, kam ir jābūt katrā ofisā.

Rakstām piederumi

Neraugoties uz to, ka tehnoloģija tiek pavērsta uzmanības centrā, birojā joprojām ir vieta pildspalvām un zīmuļiem. Lai gan zīmuļi un lodīšu pildspalvas ir saraksta augšgalā, neaizmirstiet apskatīt tādus priekšmetus kā marķieri, papīra tāfele un tāfeles marķieri.

Ja izmantojat atkārtoti uzpildāmas pildspalvas, noteikti krājiet uzpildes rezerves, un nekad nenāk par ļaunu, ja veikala skapī ir daži zīmuļu asināmie un dzēšgumijas.

Saspraudes un stiprinājumi

Nesakārtota dokumentu apstrāde var izmaksāt līdz 2,5 stundām katru dienu, meklējot nevietā noliktus dokumentus. Saspraudes un stiprinājumi ir ātrs un ērts veids, kā nodrošināt, lai visi pareizie papīri būtu kopā vienā kaudzītē. 

Lai nodrošinātu drošāku stiprinājumu, izvēlieties piemērotu skavotāju klāstu. Tomēr, ja vēlaties nodrošināt, ka visi dokumenti atrodas tur, kur tiem vajadzētu būt, izmantojiet kādu no kvalitatīviem gredzenveida dokumentu stiprinājumiem.

biroja preces

Pierakstu klades, kalendāri un plānotāji

Ja birojā ir nepieciešams uzturēt kārtību, tad dienasgrāmatas ir ideāli piemērotas individuālām tikšanās reizēm, savukārt kalendāri un kopējie plānotāji ir lieliski piemēroti, lai ikvienu informētu par notiekošo un ieplānotajiem laikiem. 

Tomēr piezīmju bloki un līmlapiņas arī ir lielisks veids, kā veikt piezīmes un nodrošināt, ka tās netiek ignorētas. Tās var salipināt savās dienasgrāmatās, kalendāros un plānotājos, līdz tiek veikts oficiāls ieraksts.

Rakstām piederumu  un galda organizatori

Sakopts un tīrs darba galds ofisā ne tikai palīdzēs jums būt produktīvākam, bet arī var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Veids, kā savu darba galdu uzturēt kārtībā ir visam piemeklēt savu vietu. To palīdz izdarīt īpaši organizatori galdam un pildspalvām u.c. piederumiem.

Šīm darbvirsmas būtiskām lietām būs nepieciešama mājvieta, piemēram, pildspalvu organizatori un sieta organizētāji. Lai palīdzētu jums sekot līdzi paveiktajam un vēl nākotnē darāmajam, vēstuļu organizatoriem un dokumentu atvilktnēm ir jāatrodas gandrīz jebkura biroja piederumu kontrolsaraksta augšgalā.

Peles paklājiņi

Datorpeles ir būtiskas jebkurā 21. gadsimta birojā, taču tās ne vienmēr reaģēs uz jebkuru virsmu. Pārliecinieties, ka jūsu pele vienmēr atrodas uz bumbas, izmantojot atsaucīgu peles paklājiņu.

Tomēr neatkarīgi no tā, vai izmantojat peli vai datorā iestrādāto peles virsmu, jūs riskējat ar sāpēm plaukstu locītavās. Iespējams, ir vērts ieguldīt kādā no ergonomiskajiem plaukstu balstiem, lai samazinātu šo potenciālu.

Arhīvu faili un mapes

Nav jēgas kārtot svarīgus dokumentus, ja nezināt, kā tos atrast. Lai gan mākonis piedāvā digitālo krātuvi, vienmēr ir labi padomāt par rezerves variantiem, izveidojot dublējumkopiju. 

Arhīvu kastēm, prezentāciju failiem un mapēm nav nepieciešamas paroles, lai tiem piekļūtu, un tie netiks pakļauti datora vīrusiem vai strāvas padeves pārtraukumiem. Lai atvieglotu piekļuvi failiem, pievienojiet dažus sadalītājus un rādītājus sava biroja vai mājas biroja kontrolsarakstam.

kur pirkt lētas biroja preces

Papīrs

Lai gan daudzi uzņēmumi cenšas kļūt par bezpapīru, ir ievērojami vairāk klientu, kas to nedara. Papīrs joprojām ir jebkura biroja pamats, ko izmanto dokumentu, vēstuļu, rēķinu, līgumu un pat plakātu drukāšanai. 

Par to ir nepieciešams parūpēties laicīgi, lai spētu atrast papīru, kas ir gan kvalitatīvs, gan arī pieejams par draudzīgu cenu. 

Printeru kārtridži

Ja tiek izmantots papīrs, tad ir liela iespēja, ka biroja ikdienā ir nepieciešams arī printeris. Un ja ofisā ir printeris, tad tam būs nepieciešams ne tikai papīrs, bet arī uzpildes kārtridži. 

Ir daži uzņēmumi bez tintes vai lāzerprintera, kas uzņemas lielāko daļu drukāšanas pienākumu. Tomēr tie kalpos tikai tik ilgi, kamēr tie būs papildināti ar pareizajiem kārtridžiem.

Tīrīšanas piederumi

Nav svarīgi, vai strādājat no mājām, biroja kabīnē vai aizņemtā, atvērta plānojuma birojā, jūsu darba vides tīrība un kārtība ir ļoti svarīga. Nesakārtotas un netīras darba vietas var kaitēt fiziskajai un garīgajai veselībai un pat radīt apdraudējumu klientiem un kolēģiem. 

Pārliecinieties, ka pirmais iespaids, ko radāt kā uzņēmums, ir pareizs, sarūpējot atbilstošu tīrīšanas līdzekļu klāstu. Katrā ofisā ir jābūt visam nepieciešamajam, sākot no atsevišķām izsmidzināmā tīrītāja pudelēm līdz gaisa atsvaidzinātājiem un sētnieku piederumiem. 

Kur lētāk nopirkt biroja preces

Kad esam apkopojuši populārāko biroja preču sarakstu, ir svarīgi saprast, kur konkrētās preces var iegādāties par izdevīgām cenām. 

Lielisku cenu apkopojumu pētījuma formātā ir veicis kāds blogs, kas savā rakstā Kur pirkt biroja preces apkopojis vairākus ofisa piederumu piegādātājus Latvijā. Starp tiem ir tādi uzņēmumi kā Rolling, Birojs, OfficeDay un citi. 

Apkopojums ir interesants, iesakām tajā ielūkoties, lai atrastu šī gada aktuālāko informāciju. 

Ūdens pudele – aktuāla un oriģināla dāvana

Meklējot piemērotu dāvanu svētkos, vēlamies dāvanas saņēmēju iepriecināt ar ko skaistu, noderīgu un aizraujošu. Dāvanai ir jāsniedz emocionāla vērtība un vienlaikus jābūt praktiskai – lai tā nekrāj plauktā putekļus. Un viena lieliska un oriģināla dāvana ir ilgtspējīga ūdens pudele. 

Tā ir dāvana, kas izrādīs rūpes par jubilāru. Draudzīgs atgādinājums ikdienā uzņemt veselīgu ūdens daudzumu tiks novērtēts. Tāpat jauna un kvalitatīva ūdens pudele sniegs dāvanas saņēmējam iespēju atbalstīt ilgtspējīgu produktu, saudzējot dabu un apkārtējo vidi.

Šajā rakstā vairāk par to, kāpēc ūdens pudele ir oriģināla dāvana un kā izvēlēties piemērotāko. 

Kāpēc ūdens pudele ir oriģināla dāvana?

Domājot par oriģinālu dāvanu, nāk prātā kāds piedzīvojums, kas jubilāram sniegs neaizmirstamas emocijas. Tomēr oriģināla dāvana var būt arī kas praktisks un noderīgs. Kas tāds, ko dāvanas saņēmējs visticamāk nespēs paredzēt un noteikti būs pateicīgs to saņemot. Un kāpēc lai tā nebūtu stilīga ūdens pudele?

Interneta veikalā ŪDENS PUDELE ir plaša izvēle ar ilgtspējīgām ūdens pudelēm. Daudzas no tām jau tiek iepakotas skaistās kastēs, kas ir īpaši piemērotas dāvanas pasniegšanai.

Zemāk apkopoti galvenie iemesli, kāpēc ūdens pudele ir oriģināla dāvana, kas neliks vilties.

Atgādinājums biežāk padzerties

Paši par sevi mēdzam reizēm aizmirst pilnvērtīgi parūpēties. Tāpēc arī ar prieku saviem mīļajiem dāvinām dāvanas, kas izsaka rūpes – SPA apmeklējumus, skaistumkopšanas procedūras, nomierinošas masāžas u.c. veselību uzlabojošas un relaksējošas dāvanas. Ūdens pudele ikdienai būs lieliska dāvana, kas atgādinās dienas steigā apstāties un padzerties ūdeni.

Dienas laikā jāizdzer aptuveni 2l ūdens un ne visiem ir pa spēkam to bez problēmām pievarēt. Reizēm tiešam nepieciešams atgādinājums. Ja dāvanas īpašniekam būs pieejama skaista un stilīga ūdens pudele, kas pašam patiks – būs arī lielāks prieks atcerēties par ūdens dzeršanu. Piemēram, vara ūdens pudeles ir ne vien skaistas un mirdzošas, bet arī sniedz papildus vērtību veselībai. Divi vienā!

Dabai draudzīga dāvana

Vienreiz lietojamās plastmasas atkritumu piesārņojums paliek par sabiedrībā aktuālu sarunu tematu. Līdz ar to tiek piedomāts arī par situācijas risinājumiem. Ilgtspējīga ūdens pudele aizstāj aptuveni 200 plastmasas ūdens pudeles gada laikā.

Ūdens pudele no izturīga un daudzreiz lietojama materiāla ir oriģināla dāvana, jo tā apvieno rūpes par dabu un ikdienā izdevīgāko. Iegūstot ilgtspējīgu pudeli, dāvanas saņēmējam vairs nav nepieciešamības pirkt vienreiz lietojamās plastmasas ūdens pudeles. Vienmēr līdzi būs pašam sava ūdens pudele, kas palīdzēs saudzēt dabu un darīt labu mūsu planētai. 

Piemērota gan ikdienai, gan īpašiem notikumiem

Svarīgi, lai dāvana būtu arī piemērota dažādiem gadījumiem. Ilgtspējīga ūdens pudele ir universāla dāvana, jo tā var būt piemērota gan ikdienai, gan ceļojumiem, gan sportam.

Ikdienas ūdens pudele tiks pārnēsāta līdzi ikdienas gaitās. Lai to ērti ņemtu līdzi uz darbu vai skolu – tai jābūt ietilpīgai, taču vieglai. Lieliska izvēle ir ilgtspējīgas plastmasas vai nerūsējošā tērauda ūdens pudele. 

Ceļojumiem piemērota ūdens pudele jāmeklē pēc līdzīgiem kritērijiem. Tikai, iespējams, ceļošanai jāizvēlas ūdens pudele ar karabīni vai ērtu rokturi, kas ļaus pudeli piestiprināt pie mugursomas. Ja tomēr dāvanas saņēmējs lielāko daļu dienas pavada vienā vietā, piemēram, ofisā, tad pudele var būt arī smagāka. Piemēram, no stikla.

Ja dāvanas saņēmējs daudz laika pavada piedzīvojumos un atpūšoties pie dabas, tad noderīga dāvana varētu būt termopudele vai termokrūze. Tā ir tik pat ērta kā parastā ūdens pudele, tikai ar lielisku termonoturību vairāku stundu garumā. Termopudele noderēs vēsos pārgājienu vakaros un karstās vasaras dienās. Karstums parasti tiek saglabāts līdz 12 stundām, savukārt dzēriena vēsums līdz pat 48 stundām.

Kā izvēlēties labāko ūdens pudeli?

Lai trāpītu desmitniekā un izvēlētos dāvanas saņēmējam piemērotāko ūdens pudeli, jāizvērtē viņa dzīvesveids un ikdienas ritms. Tāpat kā ar jebkuru produktu – vērts noskaidrot arī draugu un paziņu atsauksmes un rekomendācijas.

Kā tad galu galā izvēlēties piemērotāko ūdens pudeli?

  • Pēc dzīvesveida – ūdens pudelei ir jābūt piemērotai dāvanas saņēmēja ikdienas ritmam. Ja vairums laika tiek pavadīts pārvietojoties, nepieciešama viegla un ērta ūdens pudele. Ja jubilārs daudz laika pavada sportojot, tad viņam vairāk noderētu ūdens pudele, kas ir ērta un ātri atverama. Vislabākais variants būs ar klik korķi un iebuvētu salmiņu. Noteikti ņem vērā dāvanas saņēmēja vajadzības.
  • Pēc lieluma – ja vidēji cilvēkam dienas laikā jāuzņem divi litri ūdens, tad uz šo ciparu vērts balstīt pudeles izvēli. Ja dāvanas saņēmējam nav daudz jāpārvietojas ar kājām, tad izvēlētā ūdens pudele var būt ietilpīgāka un smagāka. Piemēram, izvēloties 1l ūdens pudeli, tā dienas laikā atkārtoti jāuzpilda tikai vienu reizi. 
  • Pēc rekomendācijām – svarīgi izpētīt visus piedāvājumus, kā arī palūgt padomu draugiem un paziņām, kas atraduši sev piemērotu ūdens pudeli. Rakstā Top ūdens pudeles iespējams iepazīties ar dažādiem ūdens pudeļu zīmoliem un to produkciju.

Ņemot vērā augstāk minētos nosacījumus, vajadzētu izdoties ātri vien atrast dāvanas saņēmējam piemērotu ūdens pudeli. Ja tomēr šo izvēli vēlies atstāt jubilāra ziņā, laba dāvanas ideja ir arī dāvanu karte ūdens pudelei. Svarīgi ir, lai dāvanas saņēmējam pašam sava ūdens pudele patiktu. Tieši tas arī motivēs ūdeni padzerties regulārāk.

Citas līdzīgas apsveikumu idejas meklē dāvanu karšu interneta veikalā FromMe dāvanas. Oriģinālas dāvanu idejas draugiem un ģimenei vari meklēt arī blogā Idejas dāvanām.

Veselīga un ekonomiska uztura pamati

“Es nevaru ēst veselīgi, tas ir pārāk dārgi!”

Neveselīga pārtika patiešām ir daudz pieejamāka un lētāka nekā veselīgas alternatīvas. Diemžēl tieši šie pārtikas produkti rada neveselīgu un lieko svaru, izraisot visdažādākās INCREDIBLY dārgas medicīniskās problēmas ceļā.

“Līnija ir jāpiestiprina šeit!”

Ir iespējama veselīga ēšanas par budžetu, tā vienkārši uzņem spēles plānu un nedaudz radošumu.

Šodien mēs gatavojamies runāt par konkrētiem pārtikas produktiem, kas ir liels bang par jūsu buks. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši mēģināt zaudēt svaru un iegūt formu, vai veidot kādu muskuļu un ielieciet svaru, neizskatot Jabba Hut, padarot pareizo ēdienu izvēli vienmēr būs 80-90% no jūsu panākumiem.

Un tāpēc, ka diēta gatavojas veidot LIELUMU par jūsu izredzes uz panākumiem, mēs vēlamies, lai jūs pamazām pārietu uz visefektīvāko izvēli, ko jūs varat izdarīt – un tāpēc mēs iesakām Paleo diētu. Lai palīdzētu jums sākt darbu, esam atlaisti un vienkāršojuši, kā vislabāk sākt darbu ar Paleo bezmaksas, lejupielādējamā PDF formātā. Ievadiet savu e-pastu zemāk, un mēs to nosūtīsim uzreiz.

Budžets ietekmē uztura izvēli

Spēja saplānot ģimenes budžetu, noved pie veselīgākiem ieradumiem. Bieži mēs uzskatām, ka nevaram atļauties labu ēdienu, jo tas ir pārāk dārgs. Kvalitatīvs asociacējas ar augstām cenām. Analizējot šo jautājumu sīkāk, atklājas, ka ja mēs ilgtermiņā veselīgs ēdiens ietaupa naudu. Tas skaidrojams ar vairākiem faktoriem:

  1. Nepirkt pārāk daudz un nepārēsties. Bieži mēs nopērkam vairāk nekā vajag un pārēdamies. Tās protams ir lielākas izmaksas.
  2. Nepirkt pusfabrikātus, bet pirkt bioloģiskus dārzeņus un citas sastāvdaļas. Gatava pica vienmēr veikalā būs drāgāka nekā tās sastāvdaļas.
  3. Ēdod nezināmas izcelsmes ēdienu vai nekvalitatīvu ēdienu, noved pie zemāka enerģijas līmeņa. Kas noved pie sliktākas pašsajūtas un manzāk dzīvesprieka. Tas atkal noved pie vairāk līdzekļu atvēlēšana, lai “darītu sevi laimīgu”. Kas noved pie liekiem tēriņiem.
  4. Slikts ēdiens pasliktina veselību, kas tālāk paņem līdzekļus ārstniecībai!

Pārtraukt tradicionālo domāšanu

Tas nav īsti noslēpums, ka mūsu kultūra ir apsēsta ar lielumu: lielāks ir labāks.

Pēdējo desmitgažu laikā mēs esam arvien vairāk ēšanas un dzeršanas, un mēs izstrādājām ideju, ka “labs darījums” nozīmē daudz pārtikas. Citiem vārdiem sakot, mums ir tendence saistīt darījumu, aplūkojot cenu par kaloriju.

“Es saņēmu SOO daudzus kartupeļus, ko daudz!”

Protams, jūs varētu iegādāties makaronus un ramenu un dzīvot tikai par dolāru dienā, bet mēs vēlamies, lai spēļu plāns netiktu izlaists praktiski visos makro un mikroelementos – stratēģijā, kas balstās uz Rebel Superheroes.

Mērķis būs pārveidot to, kā jūs novērtējat “labos piedāvājumus”. Tā vietā, lai noteiktu cenas par vienu kaloriju, mēs skatīsimies par uzturvielu cenu. Mēs vēlamies visvairāk barības vielu, lai iegūtu vismazāko naudas summu. Tālāk minētās izvēles:

Target nutrient bland pārtikas, bet saprotam, ka mēs meklējam visizdevīgāko izvēli. Ja pārtika A maksā 10 USD, un tajā ir 50 barības vielas x, mēs ēdamies vietā B, kas nodrošina tikai 45 x, bet maksā tikai 2 USD.
Ierobežojiet mūsu zīmējumu uz “laba kaloriju darījumiem”, izvairoties no uzturvielu trūkuma iespējām, piemēram, baltmaizes vai ramenas.
Nosakiet pārtikas produktus ar augstu kaloritāti un uzturvērtību tiem, kuri pašlaik cenšas iegūt svaru, izmantojot izturības treniņu.

Darām to!

Dārzeņi

Kaut arī dārzeņi bieži var būt dārgi, kad mēs paskatījāmies uz dažām labākajām izvēlēm, veggies patiešām ir diezgan labas. Viens pētījums parādīja:

“… ka, lai gan augļi un dārzeņi ir dārgs barības avots (kalorijas), tie nodrošina pamatvielas uzturvielām par saprātīgām izmaksām.”

Starteriem nebaidieties iegādāties saldētas dārzeņus vietējā pārtikas preču veikala saldētavā (vai pat konservētos dārzeņos). Protams, es mīlu svaigas veggies, bet, tā kā saldētas dārzeņi tiek noplūkti un pēc tam sasaldēti pie maksimālās nogatavināšanas (un līdz ar to lielāko daļu uzturvērtības), tās bieži vien ir labākas vērtības, vienlaikus ēdot vairākus mēnešus.

Kaila un lapu zaļumi (piemēram, sinepes vai kolas): ja ir viens super lēts superfood, tas ir kāršu un lapu zaļumi! Praktiski dabas multivitamīni, kaļķi ir iepakoti ar olbaltumvielām, vitamīniem K, C un A, taukainās šķiedrvielas, kalciju, kāliju, dzelzi, magniju un daudz ko citu (daudz vairāk). Nozveja ir tāda kaņepaļa un lapu zaļumi var būt rūgta izejvielas, tādēļ tos ir nepieciešams pagatavot. Bet neuztraucieties, ir tūkstošiem ātru un vienkāršu veidu, kā padarīt kašķis gardu. Jūs nevēlaties palaist garām vienā no visizdevīgākajām superfood. Lai jūs sāktu, skatiet Kale Chips vai izmēģiniet šo kāliju un bekonu recepti.

Kāposti: Māsas ēdiens kaļķakmenim un lapu zaļumiem, no antioksidanta līdz šķiedrvielai līdz C vitamīnam, kāposti ir gan pieejamie, gan uzturā bagāti. Kāposti ir ļoti universāli (zupa, salāti, maisa mati vai sviestmaizes), un izskatās, ka tas var būt arī superkoks vēža cīņas īpašības, kā arī.

Brokoļi: Es zināju, ka esmu nemiernieku treniņš, kad es kā bērns, es nesaprotu, kāpēc visi pārējie ienīda Brokoļus. Saldais vai saldētais brokoļi nodrošina lielisku cenu par uzturvielu vērtību.

Spināti: bagātīgi ar gan minerālvielām, gan vitamīniem, šķiedrvielām un olbaltumvielām, spināti ir jāpārliecinās par salātiem pār lētākiem, bet ar uzturvielām nepietiekamiem zaļumiem, piemēram, aisberga salātiem. Atšķirība starp spinātiem un salātiem ir tik liela, šis salīdzinājums ir lielisks piemērs, lai parādītu, kāpēc mums vajadzētu izdarīt izvēli, pamatojoties uz cenu uz vienu uzturvielu, nevis par cenu par vienu kaloriju.

Burkāni: Burkāni ir viena no manām mīļākajām uztura bagātīgām uzkodām. Trakie daudzumi A vitamīna, labu ogļhidrātu un mazliet viss pārējais; Burkāni ir laba izvēle, lai papildinātu salātus vai zupu.

Noteikti pārbaudiet savu vietējo lauksaimnieku tirgu, jo, iespējams, atradīsiet lieliskus piedāvājumus par augļiem un dārzeņiem, atkarībā no sezonas un kur jūs dzīvojat.

Olbaltumvielas

Lai gan Steve ir milzīgs Paleo Diētas ventilators, šodien mēs apskatīsim visus lētus olbaltumvielu avotus – Paleo vai non Paleo.

Gaļa (vistas / tītara / liellopa gaļa): kad mēs skatījāmies uz cenām visā ASV, vistas un turcijas konsekventi piedāvāja labākas vērtības. Tomēr neskaitīt gaļas iztekšanu; pārdošanai ir gandrīz vienmēr BEZMAKSAS konkrēta liellopu gaļas samazināšana, un, mērķtiecīgi izmantojot lētākus (un taukainākus) gabaliņus, jūs parasti varat izvest no gaļas sadaļas ar killer darījumu. Mēs nepievērstam uzmanību šiem samazinājumiem tikai tādēļ, ka tie ir lētāki. Kā viens no Steve mīļākajiem video paskaidro (kāpēc jums ir tauki), mēs saprotam, ka uztura tauki nav ienaidnieks, bet svarīga daļa no līdzsvarota uztura.

Olas: pastāv iemesls, ka olšūnas parasti ir būtiskas šajās nopietnās izturības mācībās: olas ir vienkāršs, tomēr uzturvielām bagāts olbaltumvielu avots. Cepiet cieti vārītas olas salātos, sajauciet olas maisa maizē vai pagatavojiet parastās maltītes, un parasti olas parasti ir pārāk lētas, lai izietu.

Tunzivju konservi: Viena garneles tunzivs satur aptuveni 120 kalorijas, 28 g olbaltumvielu, un tā var maksāt 1 USD vai mazāk. Tas padara tunzivju konservus par lielisku vērtību un labu olbaltumvielu avotu. Pārbaudiet citu konservētu zivju, piemēram, laša, šķirni. Un noteikti pārliecinieties, ka tunzivju konservi tiek pagriezti jūsu uzturā un no tā, lai samazinātu risku, kas saistīts ar dzīvsudrabu.

Pākšaugi: pupiņas, aunazirņi, lēcas, oh my! Pākšaugi (īpaši, ja tos iepērk somās) ir viena no labākajām uzturvielu vērtībām katrā no tām. Pākšaugi, piemēram, pupiņas, lieliski strādā salātos, zupās vai pat miežās. Nodrošinot lielu daudzumu gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu, pākšaugu, ir lieliska vērtība un viegli apmierina makroelementu prasības. Esiet piesardzīgi, lai gan, uzturvērtība mainīsies atkarībā no jūsu izvēlēto pākšaugu īpašībām!

Olbaltumvielu pulveris: ja iepriekš minētie ieteikumi nedarbojas jums un jūs joprojām ir mazliet par olbaltumvielām, izmēģiniet milzīgu tubu ar olbaltumvielu pulveri tiešsaistē. Padariet sevi par ātru olbaltumvielu sakrājienu brokastīm vai pēc treniņu maltīti.

Citas lētas olbaltumvielu iespējas, kas var būt ļoti noderīgas, ir kvinoja, grieķu jogurts, biezpiens un viens no daudzajiem riekstu sviestu veidiem.

Augļi

Augļi ir viens no lielākajiem izaicinājumiem, jo ​​īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs, jo tie ir tik dārgi, salīdzinot ar citām pārtikas grupām. Augļi arī var būt sarežģīti. Vīnogas, kas, šķiet, ir mērena vērtība, ir viena no sliktākajām uzturvielu izvēles cenām. Tas var novest pie pilnīgi saprotamas reakcijas, kas man bija, “IZKLAIDIET to! Man patīk vīnogas, un es tos pērk! “

Bet neuztraucieties, joprojām ir dažas lieliskas, rentablas augļu izvēles iespējas:

Arbūzi: es zinu, es zinu. Arī mana pirmā doma bija tā, “vai tas galvenokārt nav ūdens?” Jā, jā. Bet, kā izrādās, tā kā arbūzs ir tik dārgs lēts, tas ir neticami vērtība uz vienu uzturvielu. Iepakots ar likopēnu (antioksidants), A un C vitamīniem, kāliju, magniju un fosforu, arbūzs ir lielisks un viegli lietojams barības piedāvājums.

Banāni: ja jūs sekojat Paleo Diēta un izvairieties no lielākā daudzuma graudu, banāni ir lielisks ogļhidrātu avots. Banāni ir ļoti lēti un nodrošina tonnas kālija. Tos var pievienot auzu miltiem, ēst kā uzkodu vai manu mīļāko kā tuksnesi (saldēti banāni).

Plūmes: ar lielu daudzumu mikroelementu, piemēram, A, K un C vitamīnu, plūmes ir lielisks šķiedrvielu un ogļhidrātu avots.

Bumbieri: Lai gan bumbieriem ir labs daudzums dabisko cukuru, tie ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots un C vitamīns … un parasti pat lētāk nekā plūmes.

Citi augļi, kas var būt lieliski uztura piedāvājumi jūsu reģionā: kantalopi, aprikozes, kivi un nektarīni.

Kā ēst lielu un veselīgu

Ja jūs mācāties kā traki vai jūs smagi strādā, lai iegūtu lielāku, iepakojot muskuļus un izmērus, tad, iespējams, jums būs nepieciešams vairāk un vairāk pārtikas (lasīt: degviela), lai sasniegtu savus mērķus. Ja jūs esat spēka treniņš un nesasniedzat lielāku, tad jūs pietiekami neēdat – tas ir tik vienkārši.

Mēs varam redzēt, ka kalorijas kļūst arvien svarīgākas, tauki un eļļas, pupiņas un pākšaugi, un piena produkti kļūst rentablāki nekā dārzeņi un augļi (tomēr neuztraucieties par dārzeņiem, lai pārliecinātos, ka jūsu … um … “santehnikas” var rīkoties papildu kalorijas!)
Kalorijas vienības izmaksu diagrammā

Auzas. Auzas ir neticami lētas, nodrošina smieklīgu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu, kā arī izpilda citas mikroelementu un minerālvielu prasības, piemēram, tiamīnu, folātu, magniju un fosforu. Auzas ir viegli izgatavotas, tās var pagatavot dažādos veidos (saldos vai garšīgos), un to var viegli nopirkt un uzglabāt bez taras!

Vesels piens: kad Steve ieguva 18 mārciņas mēnesī, un tad vēl 12 mārciņas, ceļojot, pilnpiens bija milzīgs viņa diētas daļa. Kaut arī piens nav Paleo, tā zemās izmaksas kopā ar lielu daudzumu proteīna, kalcija un D vitamīna padara to par pievilcīgu iespēju, cenšoties apmierināt augstas kaloritātes prasības (ja jūsu ķermenis var apstrādāt laktozi).

Avokado: Avokado ir visdārgākais pārtikas produkts, kas uzskaitīts šajā pantā, gan kaloriju, gan uzturvērtības ziņā. Lai gan tie var šķist dārgi, avokado var būt neticami cena par uzturvielu vērtību. Ielieciet tos salātos, sviestmaiņās vai ēdiet tos ar mazu sāli! Kad vietējā pārtikas veikalā tiek pārdotas avokado, noteikti jāuzkrāj!

Saldie kartupeļi: laba uzturvērtība nekā parastie kartupeļi (kā arī zemāka glikēmiskā slodze), saldie kartupeļi ir lielisks ogļhidrātu, šķiedrvielu un neticamu daudzumu vitamīna A avots. Stīvs ir milzīgs saldo kartupeļu vīrs, kas tiek sagriezts olīvu pārtikā eļļu un izmest cepeškrāsnī pie 375 minūtēm katrā pusē. Tik vienkārši, pat nerd varētu gatavot to.

Olīveļļa: Viens no labākajiem veidiem, kā pievienot labu tauku bez holesterīna vai nātrija, ir olīveļļa. Pievienojiet papildu olīveļļu salātiem, gaļai un pākšaugiem. Vai vajag vēl vairāk kaloriju? Dzert to. Nopietni. Pirms katras ēdienreizes izvelciet pāris lielus šūpoles, un katru dienu varat pievienot 700-1000 kalorijas, lai uzņemtu devu, bez problēmām.

Mandeles / valrieksti / mandeļļas sviests: pazīstams ar Mark’s Daily Apple, neapstrādātas mandeles ir daudzpusīgs risinājums, kas var kalpot kā lielisks papildu olbaltumvielu un tauku avots. Lai gan mandeles var būt lieliska vērtība, noteikti iegādājieties tos vairumā, lai optimizētu savu cenu par uzturvielu darījumu. Un, ja jūs neesat izmēģinājis mandeļu sviestu un ābolu šķēles, vienu no Steve’s skavas, jūs izlaižat.

Ēd Smart

Neatkarīgi no tā, kāda vērtība ir pārtikas produkti, ko plānojat iegādāties, pārliecinieties, ka pieeja veselīgam budžetam ar uzbrukuma plānu. Jūs atradīsiet, ka, ja jūs izmantojat veselīgas pārtikas produktus (jo īpaši iegādājieties vienu bezmaksas piedāvājumus), daudzi pārtikas produkti, kas šeit nav uzskaitīti, pēkšņi kļūs par lielisku vērtību!

Atcerieties: ja jūsu mērķis ir svara zudums, lielākajai daļai jūsu kaloriju jābūt no taukiem un olbaltumvielām, NAV ogļhidrātus / graudus! Šī ir visa Paleo diētas priekšnoteikums, par kuru mēs tik ļoti rūpējamies.

Bažas par pesticīdiem un mazliet vairāk naudas tērēt? Šeit ir deviņi pārtikas produkti, kuriem vajadzētu mēģināt iegādāties bioloģiskās, un septiņas bioloģiskās iespējas, kuras jūs varat izlaist.

Kamēr jūs vairs nedomājat, ka “vairāk ir labāk,” bet tā vietā, lai meklētu veselīgai pārtikai vērtību, jūs kļūsiet par Rebel Superhero.