Dažādi apavu veidi

Kā tīrīt dažādu veidu apavus?

Šo jautājumu ir uzdevuši daudzi, piemēram, iegādājoties jaunus apavus, tiek noskaidrota arī informācija par to kopšanu. Šī informācija ir svarīga, jo bieži vien tieši apavu kopšana nosaka to, cik ilgi, un labi apavi kalpos. Katram apavu veidam kopšana atšķiras, tādēļ sākumā ir svarīgi noskaidrot, un tikai tad sākt tīrīt.

Baltas ādas kurpes

Baltiem ādas apaviem varat izmantot cepamo soda, kukurūzas cieti vai zobu pastu, lai atbrīvotos no traipiem. Pērkot baltus ādas apavus vienmēr jāatceras, ka tie būs jātīra regulāri, jo balts ātri nosmērējas.

Brūnus un melnus krāsas apavus

Brūnus un melnus ādas zābakus ir visvieglāk kopt.  Jūs varat izmantot jebkuru no iepriekš minētajām sastāvdaļām un notīrīt tos perfekti tīrus. Šīs krāsas ādas apavus ir iecienijuši vierieši. Vienmēr pirms vēlaties iegādāties apavus ,padomājiet par to kopšanu.

Zamšādas apavus

Zamšādas zābakām vienmēr vislabāk ir izmantot īpašu zamšādas tīrīšanas suku, vēl labāk, ja to var iegādāties kopā ar apaviem.  Lai notīrītu traipus, jums ir tikai nepieciešams noslaucīt zamšādas zābakus, pēc tam notīriet tos ar nedaudz mitru drānu. Kad tie ir sausi, apstrādājiet tos ar speciāli paredzētu aerosolu, tas pasargās Jūsu apavus, un tie kalpos jums ilgāk.

Ātrie kredīti ar parādsaistībām – pieejami Latvijā?

Kredīts parādniekiem Latvijā ir pieejams, tomēr to piedāvā tikai pāris aizdevēji. Šajā rakstā uzzināsi visu nepieciešamo informāciju par un ap to!

Kas ir ātrie kredīti?

Ātrais kredīts ir īstermiņa aizdevums, kurš pieejams ar daudz īsāku termiņu nekā ilgtermiņa aizdevumi. Šie kredīti iedalās vairākos veidos:

  • Ātrais kredīts bez darba vietas
  • Ātrais kredīts ar parādiem
  • Pirmais aizdevums bez maksas
  • Īstermiņa aizdevums no 18 gadiem
  • Kredīts bez ķīlas un galvotāja

Ikvienam ir iespēja izvēlēties sev piemērotāko aizdevuma veidu. Jāņem vērā, ka katram no šiem aizdevuma veidiem ir savi noteikumi, tāpēc nepieciešams rūpīgi ar tiem iepazīties pirms aizdevuma pieteikuma noformēšanas.

Ir vērts sazināties ar aizdevēju, lai atrastu atbildes uz visiem sev interesējošiem jautājumiem, jo katrs gadījums ir individuāls, un ātrie kredīti ar parādsaistībām tiek izsniegti, izvērtējot katru gadījumu individuāli.

Mūsdienās aizdevēji ir pārskatījuši savus aizņemšanās nosacījumus un mazliet pamainījuši punktu par regulārajiem ienākumiem. Šobrīd regulāri ienākumi skaitās arī investīcijas, peļņa no mājokļa izīrēšanas u.c.

Ja persona spēj pierādīt peļņas gūšanas avotu un to regularitāti, aizdevējam ir tiesības pieņemt šāda veida ienākumu avotu.

Kas ir kredītvēsture?

Katrai personai ir kredītvēsture. Ir gadījumi, kad cilvēks izvēlas noformēt īstermiņa aizdevumu, bet viņam tas tiek atteikts. Visbiežākais iemesls tam ir personas kredītvēsture. Kredītvēsture je kredītreitings ietver sevī informāciju par personas veiktajiem maksājumiem un nenokārtotajām parādsaistībām.

Ja esi aizņēmies pie kāda aizdevēja, nenokārtojis parādsaistības, un pēc laika dodies pie cita aizdevēja, lai noformētu īstermiņa aizdevumu, tas nenozīmē, ka šis aizdevējs nebūs lietas kursā par tavām nenokārtotajām parādsaistībām.

Ikvienam aizdevējam ir pieeja personas kredītvēsturei, tāpēc jebkurā laikā aizdevējam ir tiesības apskatīt personas kredītvēsturi, lai pieņemtu lēmumu par aizdevuma piešķiršanu konkrētajai personai.

Kāpēc cilvēki nokļūst parādnieku sarakstā?

Dažādi nenokārtoti rēķini, neapmaksātas parādsaistības – tas viss veido personas kredītvēsturi. Kredītvēsturi jeb kredītreitingu neveido tikai tas, vai esi aizņēmies pie kāda aizdevēja un laikā atdevis aizdevumu.

Kredītvēsturi veido arī informācija par cita veida maksājumiem – rēķini par mobilajiem sakariem, televīziju, dažādiem citiem pakalpojumiem.

Tas viss sniedz informāciju par personas maksātspēju, tāpēc tā ir ļoti svarīga informācija jebkuram aizdevējam, lai pieņemtu lēmumu par aizdevuma piešķiršanu vai atteikšanu.

Ko darīt, ja ir negatīva kredītvēsture?

Gadījumā, ja tava kredītvēsture ir sabojāta, ir nepieciešams darīt visu iespējamo, lai atgūtu pozitīvu kredītvēsturi. To vari izdarīt, veicot nenokārtotās parādsaistības.

Nekādā gadījumā nevajadzētu atkārtoti aizņemties, ja pirms tam neesi laicīgi veicis kredīta atmaksu. Sazinies ar aizdevēju, kurš varēs tev ieteikt labāko risinājumu tieši tavai situācijai, jo katrs pieteikums tiek izskatīts individuāli.

Ātrie kredīti ar parādsaistībām – ir iespējams noformēt?

Latvijā ir aizdevēji pie kuriem pieejams kredīts parādniekiem. Tā ir iespēja aizņemties arī ar sliktu kredītvēsturi. Jāņem gan vērā, ka šajā gadījumā aizdevējam ir tiesības piedāvāt stingrākus noteikumus nekā tām personām, kuru kredītvēsture ir pozitīva.

Arī aizdevējam ir svarīgi, lai persona varētu laicīgi veikt kredīta atmaksu, tāpēc noteikti vērts konsultēties ar aizdevēju par kredīta atmaksu.

Comparo salīdzināšanas portālā vari atrast visu nepieciešamo informāciju par to, kā iespējams aizņemties ar sliktu kredītvēsturi, kā arī atradīsi informāciju par to, kuri Latvijas aizdevēji piedāvā šāda veida iespēju.

Kur ieguldīt naudu uz procentiem?

Vai tu zini kāds ir labākais veids kā pavairot 1000 eiro? Tieši tā – ieguldot tos! Latvijā ir pieejami vairāki investīciju veidi, kas ļauj ieguldīt naudu uz procentiem. Šajā rakstā esam apkopojuši populārākos investīciju veidus, kas tev ļaus pelnīt no procentiem. Iespējams, ka kāds no šiem variantiem uzrunās arī tevi un vēlēsies ieguldīt savus naudas līdzekļus, lai pēcāk tie vairotos.

Kas ir naudas ieguldīšana uz procentiem?

Vienkāršiem vārdiem runājot – cilvēks iegūlda naudu, kas vēlāk nes peļņu. Piemēram, ja kā piemēru ņemam termiņnoguldījumu, tas notiek pavisam vienkārši. Cilvēks iegulda naudu bankā ar noteiktu procentu likmi. Banka savukārt ar šo ieguldīto naudu iegādājas akcijas, tādā veidā pelnot naudu. Pēc noteiktā termiņa investors saņem procentu maksājumus, tādā veidā pavairojot savu peļņu. Naudas ieguldīšana ir lielisks veids kā tikt pie papildus ienākumiem.

Ieguldīt naudu uz procentiem Latvijā?

Latvijā ir pieejami vairāki ieguldīšanas veidi, tāpēc ikviens var izvēlēties tieši sev piemērotāko variantu:

  • Investīcijas finanšu tirgos – ieguldīt brīvos līdzekļus iespējams arī finanšu tirgos. šo visbiežāk cilvēki saprot kā ieguldījumu uzņēmumu akcijās. Princips ir pavisam vienkāršs – cilvēks iegādājas kāda uzņēmuma daļas, kuru akcijas tiek tirgotas biržā, tādā veidā kļūstot par uzņēmuma akcionāru.Ja uzņēmuma rādītāji laika gaitā arien pieaug, arī ieguldījums kļūst vērtīgāks un uzņēmums izmaksā dividendes.
  • Obligācijas jeb parādzīmes – arī šis ir viens no investīciju veidiem finanšu tirgū. Naudas līdzekļi tiek aizdoti uzņēmumam vai valstij, tādā veidā cilvēks kļūst par šīs valsts vai uzņēmuma kreditoru, saņemot par to procentus, kā arī pēc termiņa beigām saņemot atpakaļ ieguldīto naudu. Šādus ieguldījumus iespējams veikt pašam vai arī uzticēt bankai.
  • Termiņnoguldījums – arī šis ir izplatīts investīciju veids kādā iespējams pelnīt no procentu likmēm. Ir pieejami gan termiņnoguldījumi, gan arī beztermiņa noguldījumi. Termiņnoguldījums nozīmē to, ka cilvēks iegulda naudu uz noteiktu termiņu un nevar šo naudas summu izņemt ātrāk par noteikto termiņu. Savukārt beztermiņa noguldījums nozīmē to, ka cilvēks var ieguldīt naudu uz procentiem un jebkurā brīdī to arī izņemt.

Kuru investīciju veidu izvēlēties?

Ir pieejami vairāki investīciju veidi, tāpēc tev nepieciešams izvēlēties tieši sev piemērotāko variantu, kur investēt naudu. Pirms izvēlies vienu no variantiem, vari uzdot sev trīs pavisam vienkāršus variantus, lai saprastu, kura no šīm opcijām ir pati piemērotākā tieši tev:

  1. Kāds ir tavs mērķis un uz kādu termiņu esi gatavs ieguldīt naudu
  2. Ko tu vēlies vairāk – drošību vai lielākas peļņas iespējas
  3. Vai tu vēlies pats veikt ieguldījumu vai arī lai kāds tev sniedz gatavu risinājumu

Atbildēšana uz šiem trim jautājumiem noteikti spēs palīdzēs rast atbildi uz to, kuru no investīciju veidiem izvēlēties.

Kā notiek ieguldīšana?

Lai varētu veikt ieguldījumu tev nepieciešams izvēlēties piemērotāko variantu tieši sev. Esam sagatavojuši pāris vienkāršus soļus, kuri tev palīdzēs saprast, kā notiek ieguldīšana:

  1. Izvēlies investīciju veidu
  2. Kad esi izvēlējies investīciju veidu, tev būs nepieciešams izvēlēties banku vai iestādi pie kuras veikt investīciju. Lai to izdarītu, vislabāk, protams, būtu salīdzināt visus piedāvājumus, lai varētu izvēlēties tieši sev piemērotāko variantu
  3. Aizpildi pieteikumu un ieguldi naudu, konsultējies ar bankas pārstāvjiem par labāko risinājumu tieši tavai situācijai
  4. Kad nauda ieguldīta, laiks gaidīt peļņu. Jāņem, protams, vērā, ka visbiežāk būs nepieciešams gaidīt vairākus gadus, lai varētu iegūt peļņu. Tas, protams, atkarīgs arī no tava izvēlētā termiņa.

Kā izvēlēties kur ieguldīt?

Ar visiem šiem investīciju veidiem ilgtermiņā iespējams tikt pie peļņas, tāpēc tev pašam nepieciešams saprast, kurš no investīciju veidiem tev pašam liekas pats interesantākais un peļņu nesošākais un kur ieguldīt naudu uz procentiem. Protams, vispirms der salīdzināt visus piedāvājumus, lai varētu izvēlēties pašu labāko risinājumu tieši sev!

Veselīga un ekonomiska uztura pamati

“Es nevaru ēst veselīgi, tas ir pārāk dārgi!”

Neveselīga pārtika patiešām ir daudz pieejamāka un lētāka nekā veselīgas alternatīvas. Diemžēl tieši šie pārtikas produkti rada neveselīgu un lieko svaru, izraisot visdažādākās INCREDIBLY dārgas medicīniskās problēmas ceļā.

“Līnija ir jāpiestiprina šeit!”

Ir iespējama veselīga ēšanas par budžetu, tā vienkārši uzņem spēles plānu un nedaudz radošumu.

Šodien mēs gatavojamies runāt par konkrētiem pārtikas produktiem, kas ir liels bang par jūsu buks. Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši mēģināt zaudēt svaru un iegūt formu, vai veidot kādu muskuļu un ielieciet svaru, neizskatot Jabba Hut, padarot pareizo ēdienu izvēli vienmēr būs 80-90% no jūsu panākumiem.

Un tāpēc, ka diēta gatavojas veidot LIELUMU par jūsu izredzes uz panākumiem, mēs vēlamies, lai jūs pamazām pārietu uz visefektīvāko izvēli, ko jūs varat izdarīt – un tāpēc mēs iesakām Paleo diētu. Lai palīdzētu jums sākt darbu, esam atlaisti un vienkāršojuši, kā vislabāk sākt darbu ar Paleo bezmaksas, lejupielādējamā PDF formātā. Ievadiet savu e-pastu zemāk, un mēs to nosūtīsim uzreiz.

Pārtraukt tradicionālo domāšanu

Tas nav īsti noslēpums, ka mūsu kultūra ir apsēsta ar lielumu: lielāks ir labāks.

Pēdējo desmitgažu laikā mēs esam arvien vairāk ēšanas un dzeršanas, un mēs izstrādājām ideju, ka “labs darījums” nozīmē daudz pārtikas. Citiem vārdiem sakot, mums ir tendence saistīt darījumu, aplūkojot cenu par kaloriju.

“Es saņēmu SOO daudzus kartupeļus, ko daudz!”

Protams, jūs varētu iegādāties makaronus un ramenu un dzīvot tikai par dolāru dienā, bet mēs vēlamies, lai spēļu plāns netiktu izlaists praktiski visos makro un mikroelementos – stratēģijā, kas balstās uz Rebel Superheroes.

Mērķis būs pārveidot to, kā jūs novērtējat “labos piedāvājumus”. Tā vietā, lai noteiktu cenas par vienu kaloriju, mēs skatīsimies par uzturvielu cenu. Mēs vēlamies visvairāk barības vielu, lai iegūtu vismazāko naudas summu. Tālāk minētās izvēles:

Target nutrient bland pārtikas, bet saprotam, ka mēs meklējam visizdevīgāko izvēli. Ja pārtika A maksā 10 USD, un tajā ir 50 barības vielas x, mēs ēdamies vietā B, kas nodrošina tikai 45 x, bet maksā tikai 2 USD.
Ierobežojiet mūsu zīmējumu uz “laba kaloriju darījumiem”, izvairoties no uzturvielu trūkuma iespējām, piemēram, baltmaizes vai ramenas.
Nosakiet pārtikas produktus ar augstu kaloritāti un uzturvērtību tiem, kuri pašlaik cenšas iegūt svaru, izmantojot izturības treniņu.

Darām to!

Dārzeņi

Kaut arī dārzeņi bieži var būt dārgi, kad mēs paskatījāmies uz dažām labākajām izvēlēm, veggies patiešām ir diezgan labas. Viens pētījums parādīja:

“… ka, lai gan augļi un dārzeņi ir dārgs barības avots (kalorijas), tie nodrošina pamatvielas uzturvielām par saprātīgām izmaksām.”

Starteriem nebaidieties iegādāties saldētas dārzeņus vietējā pārtikas preču veikala saldētavā (vai pat konservētos dārzeņos). Protams, es mīlu svaigas veggies, bet, tā kā saldētas dārzeņi tiek noplūkti un pēc tam sasaldēti pie maksimālās nogatavināšanas (un līdz ar to lielāko daļu uzturvērtības), tās bieži vien ir labākas vērtības, vienlaikus ēdot vairākus mēnešus.

Kaila un lapu zaļumi (piemēram, sinepes vai kolas): ja ir viens super lēts superfood, tas ir kāršu un lapu zaļumi! Praktiski dabas multivitamīni, kaļķi ir iepakoti ar olbaltumvielām, vitamīniem K, C un A, taukainās šķiedrvielas, kalciju, kāliju, dzelzi, magniju un daudz ko citu (daudz vairāk). Nozveja ir tāda kaņepaļa un lapu zaļumi var būt rūgta izejvielas, tādēļ tos ir nepieciešams pagatavot. Bet neuztraucieties, ir tūkstošiem ātru un vienkāršu veidu, kā padarīt kašķis gardu. Jūs nevēlaties palaist garām vienā no visizdevīgākajām superfood. Lai jūs sāktu, skatiet Kale Chips vai izmēģiniet šo kāliju un bekonu recepti.

Kāposti: Māsas ēdiens kaļķakmenim un lapu zaļumiem, no antioksidanta līdz šķiedrvielai līdz C vitamīnam, kāposti ir gan pieejamie, gan uzturā bagāti. Kāposti ir ļoti universāli (zupa, salāti, maisa mati vai sviestmaizes), un izskatās, ka tas var būt arī superkoks vēža cīņas īpašības, kā arī.

Brokoļi: Es zināju, ka esmu nemiernieku treniņš, kad es kā bērns, es nesaprotu, kāpēc visi pārējie ienīda Brokoļus. Saldais vai saldētais brokoļi nodrošina lielisku cenu par uzturvielu vērtību.

Spināti: bagātīgi ar gan minerālvielām, gan vitamīniem, šķiedrvielām un olbaltumvielām, spināti ir jāpārliecinās par salātiem pār lētākiem, bet ar uzturvielām nepietiekamiem zaļumiem, piemēram, aisberga salātiem. Atšķirība starp spinātiem un salātiem ir tik liela, šis salīdzinājums ir lielisks piemērs, lai parādītu, kāpēc mums vajadzētu izdarīt izvēli, pamatojoties uz cenu uz vienu uzturvielu, nevis par cenu par vienu kaloriju.

Burkāni: Burkāni ir viena no manām mīļākajām uztura bagātīgām uzkodām. Trakie daudzumi A vitamīna, labu ogļhidrātu un mazliet viss pārējais; Burkāni ir laba izvēle, lai papildinātu salātus vai zupu.

Noteikti pārbaudiet savu vietējo lauksaimnieku tirgu, jo, iespējams, atradīsiet lieliskus piedāvājumus par augļiem un dārzeņiem, atkarībā no sezonas un kur jūs dzīvojat.

Olbaltumvielas

Lai gan Steve ir milzīgs Paleo Diētas ventilators, šodien mēs apskatīsim visus lētus olbaltumvielu avotus – Paleo vai non Paleo.

Gaļa (vistas / tītara / liellopa gaļa): kad mēs skatījāmies uz cenām visā ASV, vistas un turcijas konsekventi piedāvāja labākas vērtības. Tomēr neskaitīt gaļas iztekšanu; pārdošanai ir gandrīz vienmēr BEZMAKSAS konkrēta liellopu gaļas samazināšana, un, mērķtiecīgi izmantojot lētākus (un taukainākus) gabaliņus, jūs parasti varat izvest no gaļas sadaļas ar killer darījumu. Mēs nepievērstam uzmanību šiem samazinājumiem tikai tādēļ, ka tie ir lētāki. Kā viens no Steve mīļākajiem video paskaidro (kāpēc jums ir tauki), mēs saprotam, ka uztura tauki nav ienaidnieks, bet svarīga daļa no līdzsvarota uztura.

Olas: pastāv iemesls, ka olšūnas parasti ir būtiskas šajās nopietnās izturības mācībās: olas ir vienkāršs, tomēr uzturvielām bagāts olbaltumvielu avots. Cepiet cieti vārītas olas salātos, sajauciet olas maisa maizē vai pagatavojiet parastās maltītes, un parasti olas parasti ir pārāk lētas, lai izietu.

Tunzivju konservi: Viena garneles tunzivs satur aptuveni 120 kalorijas, 28 g olbaltumvielu, un tā var maksāt 1 USD vai mazāk. Tas padara tunzivju konservus par lielisku vērtību un labu olbaltumvielu avotu. Pārbaudiet citu konservētu zivju, piemēram, laša, šķirni. Un noteikti pārliecinieties, ka tunzivju konservi tiek pagriezti jūsu uzturā un no tā, lai samazinātu risku, kas saistīts ar dzīvsudrabu.

Pākšaugi: pupiņas, aunazirņi, lēcas, oh my! Pākšaugi (īpaši, ja tos iepērk somās) ir viena no labākajām uzturvielu vērtībām katrā no tām. Pākšaugi, piemēram, pupiņas, lieliski strādā salātos, zupās vai pat miežās. Nodrošinot lielu daudzumu gan olbaltumvielu, gan ogļhidrātu, pākšaugu, ir lieliska vērtība un viegli apmierina makroelementu prasības. Esiet piesardzīgi, lai gan, uzturvērtība mainīsies atkarībā no jūsu izvēlēto pākšaugu īpašībām!

Olbaltumvielu pulveris: ja iepriekš minētie ieteikumi nedarbojas jums un jūs joprojām ir mazliet par olbaltumvielām, izmēģiniet milzīgu tubu ar olbaltumvielu pulveri tiešsaistē. Padariet sevi par ātru olbaltumvielu sakrājienu brokastīm vai pēc treniņu maltīti.

Citas lētas olbaltumvielu iespējas, kas var būt ļoti noderīgas, ir kvinoja, grieķu jogurts, biezpiens un viens no daudzajiem riekstu sviestu veidiem.

Augļi

Augļi ir viens no lielākajiem izaicinājumiem, jo ​​īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs, jo tie ir tik dārgi, salīdzinot ar citām pārtikas grupām. Augļi arī var būt sarežģīti. Vīnogas, kas, šķiet, ir mērena vērtība, ir viena no sliktākajām uzturvielu izvēles cenām. Tas var novest pie pilnīgi saprotamas reakcijas, kas man bija, “IZKLAIDIET to! Man patīk vīnogas, un es tos pērk! ”

Bet neuztraucieties, joprojām ir dažas lieliskas, rentablas augļu izvēles iespējas:

Arbūzi: es zinu, es zinu. Arī mana pirmā doma bija tā, “vai tas galvenokārt nav ūdens?” Jā, jā. Bet, kā izrādās, tā kā arbūzs ir tik dārgs lēts, tas ir neticami vērtība uz vienu uzturvielu. Iepakots ar likopēnu (antioksidants), A un C vitamīniem, kāliju, magniju un fosforu, arbūzs ir lielisks un viegli lietojams barības piedāvājums.

Banāni: ja jūs sekojat Paleo Diēta un izvairieties no lielākā daudzuma graudu, banāni ir lielisks ogļhidrātu avots. Banāni ir ļoti lēti un nodrošina tonnas kālija. Tos var pievienot auzu miltiem, ēst kā uzkodu vai manu mīļāko kā tuksnesi (saldēti banāni).

Plūmes: ar lielu daudzumu mikroelementu, piemēram, A, K un C vitamīnu, plūmes ir lielisks šķiedrvielu un ogļhidrātu avots.

Bumbieri: Lai gan bumbieriem ir labs daudzums dabisko cukuru, tie ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots un C vitamīns … un parasti pat lētāk nekā plūmes.

Citi augļi, kas var būt lieliski uztura piedāvājumi jūsu reģionā: kantalopi, aprikozes, kivi un nektarīni.

Kā ēst lielu un veselīgu

Ja jūs mācāties kā traki vai jūs smagi strādā, lai iegūtu lielāku, iepakojot muskuļus un izmērus, tad, iespējams, jums būs nepieciešams vairāk un vairāk pārtikas (lasīt: degviela), lai sasniegtu savus mērķus. Ja jūs esat spēka treniņš un nesasniedzat lielāku, tad jūs pietiekami neēdat – tas ir tik vienkārši.

Mēs varam redzēt, ka kalorijas kļūst arvien svarīgākas, tauki un eļļas, pupiņas un pākšaugi, un piena produkti kļūst rentablāki nekā dārzeņi un augļi (tomēr neuztraucieties par dārzeņiem, lai pārliecinātos, ka jūsu … um … “santehnikas” var rīkoties papildu kalorijas!)
Kalorijas vienības izmaksu diagrammā

Auzas. Auzas ir neticami lētas, nodrošina smieklīgu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu, kā arī izpilda citas mikroelementu un minerālvielu prasības, piemēram, tiamīnu, folātu, magniju un fosforu. Auzas ir viegli izgatavotas, tās var pagatavot dažādos veidos (saldos vai garšīgos), un to var viegli nopirkt un uzglabāt bez taras!

Vesels piens: kad Steve ieguva 18 mārciņas mēnesī, un tad vēl 12 mārciņas, ceļojot, pilnpiens bija milzīgs viņa diētas daļa. Kaut arī piens nav Paleo, tā zemās izmaksas kopā ar lielu daudzumu proteīna, kalcija un D vitamīna padara to par pievilcīgu iespēju, cenšoties apmierināt augstas kaloritātes prasības (ja jūsu ķermenis var apstrādāt laktozi).

Avokado: Avokado ir visdārgākais pārtikas produkts, kas uzskaitīts šajā pantā, gan kaloriju, gan uzturvērtības ziņā. Lai gan tie var šķist dārgi, avokado var būt neticami cena par uzturvielu vērtību. Ielieciet tos salātos, sviestmaiņās vai ēdiet tos ar mazu sāli! Kad vietējā pārtikas veikalā tiek pārdotas avokado, noteikti jāuzkrāj!

Saldie kartupeļi: laba uzturvērtība nekā parastie kartupeļi (kā arī zemāka glikēmiskā slodze), saldie kartupeļi ir lielisks ogļhidrātu, šķiedrvielu un neticamu daudzumu vitamīna A avots. Stīvs ir milzīgs saldo kartupeļu vīrs, kas tiek sagriezts olīvu pārtikā eļļu un izmest cepeškrāsnī pie 375 minūtēm katrā pusē. Tik vienkārši, pat nerd varētu gatavot to.

Olīveļļa: Viens no labākajiem veidiem, kā pievienot labu tauku bez holesterīna vai nātrija, ir olīveļļa. Pievienojiet papildu olīveļļu salātiem, gaļai un pākšaugiem. Vai vajag vēl vairāk kaloriju? Dzert to. Nopietni. Pirms katras ēdienreizes izvelciet pāris lielus šūpoles, un katru dienu varat pievienot 700-1000 kalorijas, lai uzņemtu devu, bez problēmām.

Mandeles / valrieksti / mandeļļas sviests: pazīstams ar Mark’s Daily Apple, neapstrādātas mandeles ir daudzpusīgs risinājums, kas var kalpot kā lielisks papildu olbaltumvielu un tauku avots. Lai gan mandeles var būt lieliska vērtība, noteikti iegādājieties tos vairumā, lai optimizētu savu cenu par uzturvielu darījumu. Un, ja jūs neesat izmēģinājis mandeļu sviestu un ābolu šķēles, vienu no Steve’s skavas, jūs izlaižat.

Ēd Smart

Neatkarīgi no tā, kāda vērtība ir pārtikas produkti, ko plānojat iegādāties, pārliecinieties, ka pieeja veselīgam budžetam ar uzbrukuma plānu. Jūs atradīsiet, ka, ja jūs izmantojat veselīgas pārtikas produktus (jo īpaši iegādājieties vienu bezmaksas piedāvājumus), daudzi pārtikas produkti, kas šeit nav uzskaitīti, pēkšņi kļūs par lielisku vērtību!

Atcerieties: ja jūsu mērķis ir svara zudums, lielākajai daļai jūsu kaloriju jābūt no taukiem un olbaltumvielām, NAV ogļhidrātus / graudus! Šī ir visa Paleo diētas priekšnoteikums, par kuru mēs tik ļoti rūpējamies.

Bažas par pesticīdiem un mazliet vairāk naudas tērēt? Šeit ir deviņi pārtikas produkti, kuriem vajadzētu mēģināt iegādāties bioloģiskās, un septiņas bioloģiskās iespējas, kuras jūs varat izlaist.

Kamēr jūs vairs nedomājat, ka “vairāk ir labāk,” bet tā vietā, lai meklētu veselīgai pārtikai vērtību, jūs kļūsiet par Rebel Superhero.

Kā uzsākt lietoto drēbju tirdzniecību?

Lietotu apģērbu bizness daudzējādā ziņā ir recesijas pierādījums. Labos laikos otrreizējais apģērbs vēršas pie modernām jaunatnei, taupīgiem vecākiem un videi draudzīgiem. Sarežģītajos laikos lietotie veikali vēršas pie gandrīz visiem. Lietotas apģērbu veikals var būt jautrs un atalgojošs darbs, īpaši, ja jums patīk apģērbs un aksesuāri. Tomēr, tāpat kā jebkuram biznesam, tas prasa daudz cilvēku un biznesa prasmes. Iepriekšējā mazumtirdzniecības pieredze ir nenovērtējama.

Noteikt mērķauditoriju

Lietotu apģērbu veikali piesaista plašu demogrāfisko stāvokli. Jūs vēlaties izveidot mērķauditoriju, kas palīdzēs jums izvēlēties jūsu veikala atrašanās vietu un veidot savu veikalu. Apmeklējiet katru no saviem konkurentiem un ņemiet vērā veikala dizainu, akcijas, cenas, cenu sistēmu, ērtības, klientus, klientu satiksmi, personāla komplektēšanu, veikalu organizēšanu un jebkādus papildu piederumus vai pārdodamās jaunās preces. Nosakiet, kas ir katra mērķa auditorija un vai kāda no minētajām grupām netiek ietverta.

Izstrādāt cietie biznesa plānu

Sākotnējā maksa jūsu lietotiem veikaliem visticamāk pārsniegs 10 000 ASV dolāru. Ja vien neesat plānojis pašfinansējumu, jūsu kapitāls tiks nodrošināts no uzņēmējdarbības aizdevuma ar Mazās uzņēmējdarbības administrācijas palīdzību, jūsu finanšu iestādes personīgais aizdevums vai ieguldītāja finansiāla palīdzība. Ciets biznesa plāns uzlabos izredzes un palīdzēs jums nodrošināt panākumus. Izmantojiet savu tirgus izpēti, lai palīdzētu jums izstrādāt biznesa plānu, kurā detalizēti norādāt mērķauditoriju, veikalu iestatīšanu un dizainu, cenu struktūras, spailes un aprīkojuma vajadzības, personāla prasības, izmaksas un tirdzniecības iespējas.

Atrodiet atrašanās vietu

Izpētiet potenciālās atrašanās vietas jūsu lietotiem veikaliem vietās, kas atrodas tuvu mērķa demogrāfiskajam rādītājam. Ja ēdināšana ģimenēm ar zemu ienākumu līmeni nebūtu jēga iegādāties komerciālās platības upscale apkārtnē, piemēram, Southampton Place vai River Oaks. Tajā pašā laikā jūs vēlaties izvairīties no noziegumiem ar lielu noziedzību. Ja viesmīlība iedvesmojas jaunām sievietēm, kas vēlas savākt modēzi, meklējiet vietu vidēja mēroga iepirkšanās centrā, kurā ir līdzīga klientūra. Rīsu ciems ir laba vieta, kur sākt darboties, ja mērķauditorija ir jaunāka, modernāka pūļa. Ideālā gadījumā jūsu īrei vajadzētu būt no 5 līdz 10 procentiem no jūsu paredzamajiem bruto ieņēmumiem. Jūs vēlaties vismaz divas piemērotas telpas, glabātuves rezerves telpu un uzņemšanas zonu. Lielie loga logi ļaus jums veidot vairāk displeju, kas potenciāli var novirzīt vairāk klientu. Hjūstonā sazinieties ar nodarbošanās inspekcijas nodaļu, lai iegūtu informāciju par to, vai jums ir nepieciešams iebraukšanas sertifikāts (atrodams Houston Darba sākšanas paketē).

Saņemiet licenci

Reģistrējiet savu biznesu un iegūstiet uzņēmējdarbības apdrošināšanu. Hjūstonas pilsēta neizsniedz uzņēmējdarbības licenci. Tā vietā jums ir jāatbilst pilsētas minimālajām prasībām attiecībā uz jūsu biznesu, kas ietver pieteiktā nosaukuma iesniegšanu vai uzņēmējdarbības uzsākšanu, kā arī pārdošanas nodokļa atļauju, federālā nodokļa ID saņemšanu un pārsūtīšanas iesniegšanu. Atrodiet kontaktinformāciju Houston Darba sākšanas paketē zemāk esošajiem resursiem. Sazinieties ar sava apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai sazinātos ar uzņēmuma apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai iegādātos uzņēmumu īpašnieku politiku, kurā ietilpst īpašums, atbildība un darba ņēmēja kompensācija.

Iepirkuma aprīkojums, Uzstādīšanas veikals

Tīrs un organizēts veikals ar precīzi definētu cenu sistēmu palīdzēs jums labi neatkarīgi no tā, kas ir jūsu mērķauditorija. Īstenot labi organizētu cenu sistēmu, kas izmanto krāsu kodēšanu vai kādu citu sistēmu vecāku preču atzīmēšanai. Ievietojiet apzīmējumus, kuros ir detalizēts atskaites process, lai klienti būtu labi informēti par objekta procesu un esošo cenu. Iepirkumu plaukti, plaukti, pakaramie, manekeni, šujmašīnu, displeju galdi un cenu birkas. Nosakiet, vai drošības sistēma ir vērts ieguldīt. Atļaujiet daudz vietas starp jūsu plauktiem, lai klienti varētu pārvietoties.

Iegūstiet apģērbu

Jūs varat iegūt lietotu apģērbu desmitiem veidu. Pirms durvju atvēršanas lūdziet draugiem un ģimeni, lai jūs pievienotos un pēc tam apmeklētu garāžas pārdošanu visā pilsētā. Blusu tirgus un citi taupības krājumi ir citi veidi. Ja jūs ļausiet klientiem nosūtīt savu apģērbu, ievietojiet reklāmu vietnē Craiglist.org un vietējā papīra formātā. Apmeklējiet Freecycle.com. Nopirkt lielāko apģērbu eBay. Izlieciet ziņojumus, ka jūs meklējat nosūtītājus kopienas koledžās un kopienu centros. Apmeklējiet veikalus, kas iziet no uzņēmuma, kā arī universālveikalu klīringa sadaļas.

Noma palīgs

Pat ja jūs izvēlēsieties slēgt divas dienas nedēļā, jums būs nepieciešams vismaz viens palīgs, kas palīdzēs pārvaldīt jūsu veikalu. Ideālā gadījumā jūs vēlaties iznomāt visu aksesuāru, kādu, kas var palaist reģistru, izveidot displejus, tīrīt veikalu, apkalpot klientus, atbildēt uz tālruņiem, sazināties ar nosūtītājiem, cenas vai apģērba gabalus, apģērbus vai apģērbu, kā arī iepirkties par lietoto apģērbu.